bet36体育投注备用

女人处于绝经期,谨记一句话,常喝2碗汤,调节雌激素,强健骨骼

时间:2019-03-28 11:07编辑:爱常德

雌激素包括雌二醇、雌酮等,女人体内的雌激素主要由卵巢产生,肝脏、肾上腺皮质和乳房也能分泌少量的雌激素。研究发现,女人绝经期后,患骨质疏松的概率明显上升,因为雌激素参与女人骨骼的形成,负责将钙元素纳入骨骼,使骨骼硬度增强,女人处于更年期时,卵巢机能减退,体内的雌激素分泌不足,使骨骼中的钙元素发生逆向流失,骨密度降低,易患骨质疏松,所以女人处于绝经期 ,谨记一句话,常喝2碗汤,调节雌激素,强健骨骼。

一、谨记一句话

不要摄入太多饱和脂肪酸:处于绝经期的女人要尽量减少饱和脂肪酸的摄入。饱和脂肪酸是构成脂质的基本成分之一,通常存在于很多快餐等油腻食物中,饱和脂肪酸分子结构僵硬,大量摄入饱和脂肪酸能使细胞的部分生理性降低,引起内分泌失调,处于绝经期的女人,如果摄入太多饱和脂肪酸,容易使身体内分泌紊乱,雌激素水分失衡,加速骨钙的流失,所以女人处于绝经期,不要摄入太多饱和脂肪酸,预防雌激素失衡,养护骨骼。

二、常喝2碗汤

1、腐竹紫菜汤:腐竹又叫腐皮,是由大豆蛋白膜和脂肪组成的产物,口感独特,营养价值很高。腐竹中保留了大豆中的异黄酮成分,对调节女人体内的雌激素水平平衡很有帮助,能提高骨骼的固钙能力,减少骨钙流失,强壮骨骼。腐竹中含有大量的矿物质和钙元素,能补充身体的钙元素,强壮骨骼,紫菜中钙元素含量也很丰富,女人处于绝经期,常喝腐竹紫菜汤,有助于调节雌激素,强健骨骼。

做法:腐竹提前2小时用清水泡开,斜角切块,紫菜撕碎,锅中加油炒热,把生姜丝放入,放入腐竹,翻炒后加适量水,水开后加调味料,把紫菜放进去后关火盛出即可。

2、牡蛎菌菇汤:处于绝经期的女人常喝牡蛎菌菇汤对体内雌激素的调节有帮助,减少骨钙的流失。研究发现,锌元素对身女人雌激素的调节有一定帮助,其中牡蛎的锌含量很可观,常吃牡蛎能通过锌元素的补充,调节体内的雌激素水平,使骨骼的固钙能力得到提升,减少钙元素的流失,强壮骨骼。菌菇的营养丰富,口感独特,女人处于绝经期,常喝牡蛎菌菇汤,对雌激素的调节有帮助,强健骨骼。

做法:香菇泡开后切成片,海鲜菇切掉根后洗净,牡蛎处理干净,锅中加水烧开,加入生姜、八角等调味料,把香菇和海鲜菇放进去,煮20分钟后把牡蛎放进去煮5分钟即可。

雌激素与骨骼中钙元素的纳入有关,女人处于绝经期时,卵巢机能减退,身体的雌激素水平分泌不足,使骨骼中的钙大量流失,骨骼变脆,不利于骨骼健康,所以女人处于绝经期,要注意雌激素的补充和骨骼的养护,注意不要摄入太多饱和脂肪酸,常喝腐竹紫菜汤和牡蛎菌菇汤,有助于体内雌激素的调节,使骨骼更强壮。

相关文章:

  • 2019-03-24·一个女人回头率高不高,看她的
  • 2019-03-20·这个女人很厉害,本来是个丫鬟
  • 2019-03-20·金牛座的女人
  • 2019-03-20·女人的穿搭,一定要有质感,要
  • 2019-03-17·《声临其境》吴越夺冠:聪明的
  • 分享至: